Beneficios de la actividad física en mayores

Realizar ejercicio físico de forma regular es una de las claves para conseguir una población mayor sana y, por consiguiente, perpetuar un modelo de envejecimiento activo.

Siguiendo un programa de entrenamiento correctamente planificado un usuario puede desarrollar su máximo potencial e incrementar su nivel de salud, tanto física como mental. Esto supone, además, una herramienta muy útil para reducir las consecuencias negativas de la edad. Se trata, además, de la medida farmacológica más efectiva para la mayor parte de las enfermedades asociadas a la edad.

Son numerosas las evidencias científicas que ponen de manifiesto los efectos saludables de la práctica deportiva moderada. El ejercicio adaptado a cada usuario, y con la intensidad apropiada contribuyen a mejorar la capacidad funcional global del organismo.

El tipo de ejercicio que ha demostrado ofrecer los mejores resultados en mayores es el basado en actividades aeróbicas cíclicas, de baja a moderada intensidad, acompañados de entrenamiento de fuerza, coordinación y equilibrio.

Los principales beneficios de la actividad física son los siguientes:

  • Reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares
  • Mantiene un buen balance nutricional y metabólico
  • Disminuye la pérdida mineral ósea
  • Previene el riesgo de fracturas
  • Favorece el fortalecimiento muscular
  • Reduce el riesgo de caídas
  • Refuerza el sistema inmune
  • Beneficio preventivo ante ciertos tipos de cáncer
  • Mejora la recuperación física y emocional tras la enfermedad
  • Reduce el dolor músculo-esquelético asociado al envejecimiento
  • Protege frente a la osteoartritis
  • Conserva e incrementa la función cognitiva
  • Aumenta la funcionalidad física mejorando el autoestima
  • Favorece la integración social
  • Efectos positivos sobre períodos depresivos, irritabilidad y episodios ansiosos (explicados por las hipótesis de la segregación de endorfinas y monoaminas)
  • Disminución del estrés gracias al aumento de la temperatura corporal y la circulación de la sangre al cerebro

Desde el centro residencial Costa Nevada promovemos este tipo de programas adaptados a nuestros mayores, siempre supervisados por nuestro equipo interdisciplinar, con el fin de mantener y mejorar la funcionalidad y, por tanto, la calidad de vida de nuestros usuarios.

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